加齢のせいかしら(-_-;)？？
なんだか疲れた顔をしてる日がある…。
加齢によって老化が進みますから
疲れを充分に回復できないまま翌日に
持ち越しやすくなっています。
疲労の蓄積は代謝を下げ、
ダイエットにも良くありません…。
ちょっとしたハードワークも
体に蓄積されていき、疲れは内臓にまで…
すると、お肌にまで影響して
やつれた感じの顔になってしまいます。
そんな疲れた顔をシャキッとさせるなら
グリーンアスパラガスがおすすめ。
疲れた顔を防ぐには、
疲労回復がスムーズに行われるよう
食べるものでサポートするのが◎！
グリーンアスパラガスの意外な効能と、
効果をアップする食べ方について
ご紹介します！(#^^#)
グリーンアスパラガスの効能
グリーンアスパラガスを食べると
疲れにくくなります！
グリーンアスパラガスには
スタミナアップや疲労回復に効果のある
アスパラギン酸が豊富だからです！
アスパラギン酸は、ご存知のように
栄養ドリンクにも使われているほど、
疲労回復に効果が認められているんです。
アスパラギン酸によるもう一つの効果は
カリウム、カルシウム、マグネシウムを
全身の細胞に運ぶ働きをすること。
カリウム、カルシウム、マグネシウムが
全身に行き渡ることにより
体や内臓の疲れが癒されるわけです。
グリーンアスパラガスには、
肌を若く保つといわれるベータカロテンも
豊富に含まれています。
ベータカロテンは、体内に蓄えられて
必要に応じてビタミンAに変わり、
老化の原因＝活性酸素の増加を防ぎます。
さらに、
シワ予防に効果のある葉酸も豊富、
濃い緑色は老化を防ぐクロロフィルが
たくさん含まれているサインです。
グリーンアスパラガスを食べると、
疲れを癒やして、若返りの効果まで
期待できる…嬉しいですね！
しかも1本当たり0.4gと、低糖質。
（アスパラガス1本は約20g）
効果アップ 3つのコツ
グリーンアスパラガスの効果を
アップさせるコツは3つあります。
旬のグリーンアスパラガスを食べる
グリーンアスパラガスの旬は春～夏。
5月から8月ごろにかけてが出盛りです。
緑色が濃く、穂先がピンとしているもの、
茎の太さが一定で、まっすぐなもの、
切り口が丸くてみずみずしいものが
新鮮なグリーンアスパラガス。
新鮮なものほど栄養もいっぱいです。
タンパク質といっしょに食べる
グリーンアスパラガスの効果を
最大限活かしたいなら、いっしょに
タンパク質を摂ることです。
魚介や肉、卵などのタンパク質は
肌のうるおい成分の元になります。
タンパク質には亜鉛も多いので
うるおい成分をつくるだけでなく、保ち、
シワやたるみを防ぎます。
しかも、糖質を分解するビタミンB1や
脂肪燃焼作用のあるビタミンB2も含み、
グリーンアスパラガスの効果を活かして
代謝も活発にします。
オイルといっしょに食べる
グリーンアスパラガスは、
油といっしょに食べるのがおすすめです。
油といっしょに食べるとベータカロテンの
吸収効率がグーンとアップします！
炒めても、かけても、OK!
オリーブオイルなど、
質の良いオイルを選んでくださいね。
シンプルなバターソテーも良し、
卵、エビ、ベーコンとの炒めものなど
カンタンでおすすめです(#^^#)
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
ダイエット体験を通してわかったことを
実体験を織り交ぜて書いています。
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