ダイエットを始めるとき
「よ～し！がんばるぞ～！」…と
ついつい意気込んでいませんか？
私もそうでした(＠_＠;)…！
「バランス考えて、腹八分目！」
「甘いお菓子は、しばらく食べない！」
「今日から、毎日腹筋100回しよ！」
…と、意気揚々とハイテンションで
ダイエットを始めたものでした…。
ところが、
このテンションは長く続きません…！
「バランス考えて」と思っていても
外食したり、忙しかったりを言い訳にして
炭水化物中心のお手軽メニューに偏り、
「今日だけはいいかぁ」が
いつのまにか毎日になり…
「腹八分目！」は、
お腹いっぱい食べられないストレスから
ついには暴飲暴食しちゃったり…
がんばって痩せるはずだったのに
かえって体重が増えちゃった…という
情けない経験を繰り返しました…！
ダイエットが続かなくて、
かえって太ってしまった原因は？
…ダイエットがうまくいかない原因は
なんと、
「よ～し！がんばるぞ～！」…という
意気込みのせい(＠_＠;)
“がんばろう”という気持ちは大切だけど、
過度ながんばりは続かないからです…。
え？？？
「バランス考えて、腹八分目！」
「甘いお菓子は、しばらく食べない！」
「今日から、毎日腹筋100回しよ！」くらい
大したことやってないよね？
…って思いますか？？
痩せるためだもの、これならできそう…？
！ここが、落とし穴なんです！
腹八分目も、
お菓子の我慢も、
腹筋100回も、
ぜ～んぶが、
今までの生活には無かったことばかり。
それでなくても、
日々やらなければならないこともあって
時間にも気持ちにも余裕が少ない…。
それなのに、新しいミッションを、いきなり
3つも4つも自分に課しちゃって…
そりゃあアタフタしますよね？
がんばって無理しても、続きません。
ダイエットを始めたばかりのテンションは
長くは続かないものと考えて、冷静に。
ダイエットのミッションは
1つづつやっていくのが続けるコツです。
たとえば
「バランス考えて、腹八分目！」だけを
まずは1ヵ月やろう！と考える。
時には、食べるものが偏っても、
食べ過ぎちゃっても、
バランス考えて、腹八分目を忘れないで
気をつけることを続ける。
続けることで、慣れていきます。
行動を続けると、習慣に変わるんです。
がんばれない自分が嫌になって
ダイエットをやめてしまうよりは
がんばらない自分を認めながら
ダイエットを続けてみませんか？
生活しているんだもの、
時にはうまくいかない日もあるけど…
早く痩せたい！
がんばりたい！という気持ちを抑えて
あきらめずにダイエットを続ける…
私の場合は、
お腹いっぱい食べられないと
ダイエットが続きませんので
糖質以外の物を食べて満腹感を得られる
糖質制限ダイエットを選び、
ダイエットを続けられました。
ときに食べ過ぎることもありましたが
糖質制限だけを気をつけました。
そして、
「運動は、2～3ヵ月後からでいい！」
と考えました。
あれもこれもやろうと決めると、
サボった自分にがっかりするからです…。
結果は…
1ヵ月糖質制限だけしかしなくても、
きちんと体重は減りますし、
（マイナス6キロ！）
体も、気持ちも、軽くなりました。
1ヵ月間、食事を考えていると、
考えて食べることが習慣になります。
ダイエットも、一歩づつ、1つづつ、
ゆっくりでいいつもりで続けることが
実は早道だと実感！
ダイエットは、
がんばるよりも続けるほうが効果あり！
です (#^^#)
…………………………………………
［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
糖質制限ダイエットを通して知ったことを
実体験を織り交ぜて書いています。
私のダイエット体験が
痩せることに興味のあるあなたへの
ダイエットのヒントになれば嬉しいです。
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