今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
糖質制限ダイエットしていても
時にはカリカリしたものも食べたいな～
と、最近ひんぱんに食べているのが
「ロカボナッツ」です。
「ロカボナッツ」は
どんなナッツかといいますと…
油や塩などの調味料を使用せず、
本来の味を楽しめるミックスナッツです。
ロカボナッツは
くるみ・アーモンド・ヘーゼルナッツが
2:1:1の割合でミックスされていて、
栄養バランスを考えた
黄金比率の配合だそうです。
ロカボナッツの「ロカボ」というのは、
「ローカーボ」から作られた言葉。
この「ローカーボ」とは、
ロー（低い）と
カーボハイドレート（炭水化物）を
組み合わせていて、
「低炭水化物＝低糖質」を表わします。
ロカボナッツは塩も油も使用しない
ヘルシーな食べ物ですが、
1袋あたり約195〜215kcal、
糖質は約1.5〜1.7g含まれていますから
毎日のように2袋、3袋…と食べたら
さすがに食べ過ぎですね！
体重が増えるわけでは無いのですが
減らなくなりました…。
今は体型が体重に追いついてきてるとも
考えられますが…
ちょっと食べ過ぎているかな～と。
毎日ではないにしても、
糖質オーバーになる日がありましたし、
糖質以外は減らさなくても良いとは言え、
毎日高カロリーのロカボナッツを
何袋も食べてしまうと
ダイエットにはなりません(◎_◎;)
食べる量にはご注意ください。(…はい)
食事記録：100／26日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
スーパーで買ったお惣菜
（厚焼き卵、アジの南蛮漬け）
サラダ（レタス、トマト、酢漬け大根、
マヨネーズ）
味噌汁（キャベツ、しいたけ、人参）
ブロッコリー
緑茶
＊間食 アーモンド小魚
夕食
すき焼き
（牛肉2枚、焼豆腐、ネギ、しらたき、
白菜、しいたけ、しめじ、卵1個）
※すき焼きのたれは市販の甘辛いもの
＊間食 ロカボナッツ1袋
ダイエット26日目 まとめ
毎日の糖質制限メニューづくり
お疲れさまです。
ロカボナッツの効果のひとつに
体内に増えていく活性酸素を除去する
抗酸化作用がありまして、
アンチエイジングや美肌作りにも
効果的と言われています。
活性酸素は肥満の原因でもあるので、
ロカボナッツを食べるのは
ダイエットにも効果があるはず…
食べ過ぎないようにしながら
ダイエットに摂り入れてください。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)
