今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
私の実践している糖質制限ダイエットは
一回の食事で摂る糖質量を
20～30gに抑えるようにしています。
厳密に計っているわけじゃないけど
食品表示されている糖質量を見て
なるべく20～30gを下回るように
メニューを決めていきます。
今日の昼食の冷麺は「豆腐めん」。
含まれるタンパク質は8.8g、
糖質は2.8g…糖質制限向きですね。
豆腐めんや糖質ゼロ麺など
含まれる糖質量の少ないめん類も
いろいろな味・種類が販売されていて
気軽に糖質カットできますね。
豆腐めんや糖質ゼロ麺は
毎日の糖質制限メニューづくりに
すごーく役立っています！
味もけっこうおいしいですよ。
（正直いうと、もの足りないけど）
めん類を食べてる満足感もありますし、
ダイエットにおすすめです。
食事記録：100／42日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ１）
昼食
豆腐めんの冷麺
（ゆで卵1個、キムチ、キュウリ、大葉）
韓国風サラダ
（レタス、キュウリ、大葉、トマト、
韓国海苔、チョレギサラダドレッシング）
もやしのナムル
夕食
カブのスープ煮
（カブ1個、卵1個、ソーセージ3本、
エリンギ、鶏ガラスープ）
レタスサラダ（マヨネーズ）
プロテインブロート１枚
クリームチーズ
ブロッコリー
明太子のしそ巻
ダイエット42日目 まとめ
毎日の糖質制限メニューづくり
お疲れさまです。
ダイエットとは
食事療法を意味する言葉ですから
毎日の食事を見直していくことが
痩せて健康になることには欠かせません。
私も糖質制限を実践してから
毎日の食事の大切さを実感しました。
今日の昼食に食べた豆腐めんなど
ヘルシーを謳った低糖質な食品も
手軽にいろいろ選べるようになりました。
時には手軽なダイエット食品も活用して
ゆったりと、たゆまずに
食事療法（ダイエット）を続けます。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(#^^#)
