今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
今日のランチにはカルビ…
いえいえ「カルビのような油あげ」を
食べましたよ。
糖質制限ダイエット中でも
カロリーまで制限するわけではないので
本物カルビ肉を食べてもいいのですが
おうちごはんランチですから！
ここはリーズナブルに味わいたい。
「カルビのような油あげ」は
焼いたカルビのような見た目ですが
大豆からできてる油あげです。
栄養成分表示を見ると
1パック120gあたり
カロリー 313kcal
タンパク質 17.9g
糖質 15.8g
塩分 2.8g
…糖質量15.8gならば
1パック食べても良さそうです。
糖質制限ダイエット中の私は
1回の食事で摂る糖質量を
20～30gに制限しているのですが…
いっしょに食べる野菜やチーズ、
プロテインブロートに含まれる糖質と
合わせても30g以内に収まりそうです。
「カルビのような油あげ」は
かなりしっかりした濃いめの味付けで
甘辛い焼き肉のタレ味…といった感じ。
レタスやキャベツ、キュウリなどの
フレッシュな野菜と食べるのも
おいしくておすすめです。
食事記録：100／55日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
大豆ミート（カルビのような油あげ）
レタス
キュウリ（マヨネーズ）
トマト（オリーブオイル・塩）
クリームチーズ
プロテインブロート2/1枚
夕食
キャベツとソーセージのソテー
（キャベツ、シャウエッセン2本、
にんにく、オリーブオイル）
エノキのチーズ焼き
（エノキ2/1束、卵1個、チーズ、
韓国海苔、マヨネーズ、オリーブオイル）
ダイエット55日目 まとめ
「カルビのような油あげ」を食べながら
太っていた頃は
白いごはんで焼き肉食べてたなぁ…と
思い出しました…。
焼き肉食べると太ると思っていましたが
私を太らせていたのは
焼き肉といっしょに食べた
「ごはん」だったんですね…。
そもそも、糖質制限を知るまでは
「ごはん＝糖質＝砂糖」という考え方も
していませんでした…！
→→「甘くないけど砂糖と同じ？」
糖質について知った今では
「焼き肉を山盛りの砂糖と食べる」
と同じことだ、と考えて控えています。
世の中には糖質があふれてる…
健康のためにも
糖質を食べすぎないように
コントロールするのは大事なこと。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)
