今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
本日のランチは、ココスへ。
ファミレスのメニューって…
どれもこれもとても美味しそうですよね！
ダイエット中の私にとっては
メニューは目の毒…と思っていたのですが
いまや目の保養です！(=^･^=)
…選ばないメニューだとしても
見るだけならOKですからね！(=^･^=)
糖質を制限してますから
選ぶメニューはもちろん低糖質な品です。
パスタやグラタン、
ご飯ものメニューやコロッケなどは避け、
肉や魚のメニューを選びます。
選んだメニューは
「ビーフ100％のハンバーグ＆
カットステーキ」です(=^･^=)
低糖質だし、タンパク質だし、
糖質制限ダイエットにはピッタリ！
ソース選びにも気をつけて！
デミグラスソースや
ホワイトソースには小麦粉が使われてて
けっこう糖質量が多め。
ガーリックソースやトマトソースを
控えめに使うのがおすすめです。
塩・コショウでいただくのも◎ですけど
あまりストイックにならないでね。
せっかくの外食を楽しみましょう！
食事記録：100／56日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
＊ココスでランチ
カリカリチーズのシーザーサラダ
ビーフ100％ハンバーグ＆カットステーキ
（ガーリックソース）
バターコーン少々、ブロッコリー
ウーロン茶、コーヒー、アイスコーヒー
夕食
ツナサラダ
（レタス、キュウリ、トマト、玉ねぎ、
ツナ1缶、マヨネーズ）
厚揚げのスタミナステーキ
（厚揚げ1枚、シーズニングスパイス、
オリーブオイル）
蒸しキャベツ（マヨネーズ、ケチャップ）
プロテインブロート2/1枚
かずのこチーズ2個
ダイエット56日目 まとめ
60代を目前にして
太ってることの不健康さ・不自由さに
サヨナラしたいと思いたち…
100日間の糖質制限ダイエットを実践し
体重を11キロ減らすことができました。
今は、糖質制限を続けながら
食事記録を公開しています。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(#^^#)
