100日間ダイエット 糖質制限ダイエット 96日目。すき焼きの甘辛いたれには注意。
100日間ダイエット96日目の夕食は「すき焼き」でした。え？ダイエット中なのに、すき焼き？？さしの入った脂身が多い牛肉や醤油や砂糖・みりんの甘辛い割下などダイエットの食事としてはカロリーや糖質量が心配…？？(^-^)糖質制限ダイエットだから...
100日間ダイエット 
ダイエットのヒント アミノ酸スコア100？理想的なタンパク質は鶏肉だけ？
アミノ酸スコアとは、食品に含まれるタンパク質の良し悪しを示すものです。アミノ酸スコアが100に近いほど質の良いタンパク質ということ。ダイエットのためにも健康のためにも、できれば良質のタンパク質を摂りたいですよね。タンパク質といえば鶏肉？…確...
100日間ダイエット 糖質制限ダイエット 95日目。糖質は多いけど、蕎麦が好き！
100日間ダイエット95日目です。糖質制限を始める前はごはんやパン、パスタを食べない？我慢できるかしら…と思っていましたが意外にも食べなくても気になりません。主食のごはんやパンを食べないだけでおかずはいろいろなアレンジでけっこう自由ですし、...
100日間ダイエット 糖質制限ダイエット 94日目。ブロッコリーはお好きですか？
緑黄色野菜といえば、ブロッコリー。私のダイエット中の献立にはブロッコリーの登場回数が多いです。100日間ダイエット94日目も昼にはレンチンして「蒸しブロッコリー」夜には茹でて、トマトとサラダにして。茹でたり蒸したり、熱を加えるだけで簡単なメ...
100日間ダイエット 糖質制限ダイエット 93日目。睡眠の質も、痩せたら改善！
太っていると心配なことの一つに眠っている時に起こる無呼吸症候群というコワい病気があるのですが…＊無呼吸症候群とは？ 無呼吸や低呼吸の回数が1時間あたり5回以上あると「睡眠時無呼吸症候群」と診断されるそうです。原因の一つに「肥満により気道周り...
100日間ダイエット 糖質制限ダイエット 92日目。チーズは低糖質なおすすめ食材。
100日間ダイエット92日目の献立は昼食にグラタン、夕食にチーズタッカルビチーズを使ったメニュー。チーズや生クリームは糖質が少ないので糖質制限ダイエット中でも◎！牛乳や低脂肪乳よりチーズや生クリームのほうが低糖質なので糖質制限にはおすすめの...
ダイエットのヒント ストレス解消はスイーツ！痩せられない負の連鎖にハマる。
イライラ、ムカムカ…仕事でも家庭でも人間関係でもストレスを感じることが多いです。50代ともなれば更年期障害も加わってイライラしちゃうことも増えます。イライラしたとき、どんなことで解消しますか？イライラしたとき、甘いものを食べるとなんだか癒や...
100日間ダイエット 糖質制限ダイエット 91日目。お弁当の変わりように、笑う。
100日間ダイエット91日目。本日の昼食にはお弁当を用意しました。ゆで卵やチーズ・野菜を詰めただけの簡単なお弁当ですが、ダイエットメニューに慣れたせいか充分満足できています(^^)ダイエット以前のお弁当といえば…甘～い卵焼きにソーセージ、冷...
100日間ダイエット 糖質制限ダイエット 90日目。ごはん・パン・パスタが消えた！
糖質制限ダイエットも90日目です。食事メニューの写真をあらためて見るとダイエット前と変わったところはごはんやパンが、あるかないか です！もちろん、パスタや丼物などの単品メニューは食べなくなりましたがおかず＆ごはん的メニューの場合はごはんの代...
ダイエットのヒント 脂質は脂肪酸からできている。ダイエットの敵？味方？
「アブラだから体脂肪になる」と太る原因のように思われている「脂質」。実は「脂質」では太りません！高カロリーのイメージが強すぎて食べたら太ると誤解されている「脂質」…意外なことに摂り過ぎた「脂質」は排泄されてしまい脂肪として体に貯まることはな...