今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
私がつくる糖質制限メニューに
高野豆腐は大活躍！
カチカチの高野豆腐は
お湯で戻して、お湯をしっかり絞って、
オリーブオイルでこんがり焼きます。
焼いた高野豆腐は、
外はカリッと中はフワフワな食感。
溶けるチーズをのせれば
見た目もボリュームアップします。
なのに、糖質は、ほぼゼロ。
パンの代わりとして食べますが
タンパク質も豊富な高野豆腐は
糖質制限メニューにおすすめです。
食事記録：100／2日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
チーズタッカルビ
（鶏むね肉150g、キャベツ、チーズ
タッカルビの素レトルト）
トマト半分
マスカルポーネチーズのような豆腐1個
（オリーブオイル、塩）
プロテインブロート2/1枚
ブロッコリー（マヨネーズ）
青唐辛子・玉ネギの酢漬け
＊間食 ロカボナッツチョコ1袋
夕食
グリーンサラダ
（ゆで卵1個、レタス、トマト、キュウリ、
レモンオリーブオイル、塩）
ツナディップ
（ツナ缶1個、玉ネギ、マヨネーズ大さじ1）
高野豆腐チーズ焼き
（オリーブオイル、チーズ）
＊間食 スパイスティー
アーモンド小魚5袋
ダイエット2日目 まとめ
1日の糖質は60g以下にセーブしてます。
糖質量について細かい計算はしませんが…
レトルト等は栄養成分表示をチェックして
含まれる糖質量を確認し、
摂り過ぎないように注意します。
主食のごはんやパン、イモ類など
糖質の多い食材を食べないようにして
糖質制限を続けています。
夕食後のアーモンド小魚…なども
時には楽しみながら
…気楽に制限しています(^^)
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(^^)
