糖質制限ダイエット63日目。
ダイエット前は制限なく(◎_◎;)
ごはんやパン、パスタや甘いお菓子など
食べたいだけ食べていました…。
そんな私が糖質制限ダイエットを始めて
1日の糖質摂取量30g以下が目標(^-^;
糖質30ｇは、
ごはんなら…お茶碗に半分くらい、
食パンなら…6枚切り1枚くらいです。
糖質制限するなら、
主食を抜くのが手っ取り早い…
おかずの自由度は保てますからね！
糖質摂取量はコントロールできてるようで
少しづつですが体重は減ります。
今までの服がゆるくなってきましたから
体脂肪の減りも実感できます。
ダイエット63日目の食事メニューを
写真とあわせてご紹介していきます。
食事記録：100／63日目
朝食
バターコーヒー
昼食
高野豆腐のオープンサンド
高野豆腐1枚・生ハム・ゆで卵1個・玉ねぎ・マヨネーズ
グリーンカレー（低糖質なレトルトカレー）
ホウレン草おひたし
ソーダ水
＊間食 スキムミルク
夕食
チーズタッカルビ
鶏むね肉・キャベツ・玉ねぎ・タッカルビの素
味噌汁（ワカメ・厚揚げ）
青唐辛子の塩漬け
＊間食 生クリーム入りコーヒー
ダイエット63日目 まとめ
1日の糖質摂取量を
30g以下はムズカシイかと思いましたが
ごはんやパンなどの主食を抜くと
糖質制限も案外カンタンです。
思っていたほどにはストレスを感じずに
食事を楽しめています(^-^)。
糖質制限ダイエットなら
揚げ物も炒め物も食べてOKですからね。
私の食事メニュー・食事記録が
毎日のダイエットメニューに悩む方の
お役に立てたら嬉しいです。
ダイエットを実践中の方や
食べることに悩みを抱えている方の
肩の力を抜くきっかけになれば
いいなぁと思って書いています。
