糖質制限 100日間ダイエット73日目、
体重は10キロ減りました！
59歳でも、10キロ減らせました！
73日というと、2ヵ月半くらいの日数…
きちんと糖質制限を実践すれば
応えるように体重は減るモンですね！
糖質を制限する以外は
たくさん食べている満足感はありますし、
味付けもけっこう自由なので
好きなものを食べている感覚です。
和食がベストです…なんてこともなく、
洋風も、中華風も、韓国風も、OK！
脂も、チーズも、OK！
引き続き、100日間ダイエット
73日目の朝・昼・夕食の食事メニューを
ご紹介していきます。
食事記録：100／73日目
朝食
バターコーヒー
昼食
和風ハンバーグ（冷凍食品）
＊栄養成分表示 1袋（160g）当たり＝エネルギー243kcal、タンパク質16g、脂質15g、炭水化物11g、食塩相当量2.2g
ゆで卵1個、ブロッコリー
カブとワカメのスープ
夕食
スンドゥブ豆腐＆半熟卵1個
ニラの唐辛子あえ（胡麻油）
アボカド
もやしのナムル
＊間食 生クリーム入りコーヒー
ダイエット73日目 まとめ
アラカン世代の私でも
糖質制限ダイエットでマイナス10キロ。
基本的には、
ごはんやパンなどの主食を食べない、
パスタなどめん類を食べない、だけ。
食材の糖質量を確認しておいて
使う量に注意するだけ、です(o^―^o)
私の食事メニュー・食事記録が
毎日のダイエットメニューに悩むあなたの
お役に立てたら嬉しいです。
