糖質制限ダイエット 73日目。マイナス10キロ!体重は減る!

ダイエット73日目夕食 100日間ダイエット

糖質制限 100日間ダイエット73日目、
体重は10キロ減りました!

59歳でも、10キロ減らせました!

73日というと、2ヵ月半くらいの日数…
きちんと糖質制限を実践すれば
応えるように体重は減るモンですね!

糖質を制限する以外は
たくさん食べている満足感はありますし、
味付けもけっこう自由なので
好きなものを食べている感覚です。

和食がベストです…なんてこともなく、
洋風も、中華風も、韓国風も、OK!

脂も、チーズも、OK!

引き続き、100日間ダイエット
73日目の朝・昼・夕食の食事メニューを
ご紹介していきます。

食事記録:100/73日目

朝食
バターコーヒー

ダイエット73日目朝食

昼食

和風ハンバーグ(冷凍食品)
*栄養成分表示 1袋(160g)当たり=エネルギー243kcal、タンパク質16g、脂質15g、炭水化物11g、食塩相当量2.2g
ゆで卵1個、ブロッコリー
カブとワカメのスープ

ダイエット73日目昼食

夕食
スンドゥブ豆腐&半熟卵1個
ニラの唐辛子あえ(胡麻油)
アボカド
もやしのナムル

ダイエット73日目夕食

*間食 生クリーム入りコーヒー

ダイエット73日目 まとめ

アラカン世代の私でも
糖質制限ダイエットでマイナス10キロ

基本的には、
ごはんやパンなどの主食を食べない
パスタなどめん類を食べない、だけ。

食材の糖質量を確認しておいて
使う量に注意するだけ、です(o^―^o)

私の食事メニュー・食事記録が
毎日のダイエットメニューに悩むあなたの
お役に立てたら嬉しいです。

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