100日間ダイエット・64日目…です。
糖質制限ダイエットを始めてからは
毎日、自炊しています。
自炊とは、自分で自分の食事をつくる事。
食べたもので体はつくられていきますから
毎日の食事はおろそかにできません…！
さんざんおろそかにしてきて
今さらダイエット（食事療法的に）…！
ダイエットを実践したらわかりました…
…昨日まで食べていたものが
いかに体を太らせていき、
不健康な体をつくっていく食事だったか！
外食したり、ファストフード食べたり、
スイーツやら、ポテトチップス…
自炊といえば、チャーハンやスパゲティ、
買ってきた揚げ物にごはん…
野菜は不足するし、塩分も多いし、
カロリーは高いし、
栄養バランスもいいはずがありません。
自炊しなければ、痩せられない！
健康になれない！
自分の体を管理するのは自分だけです。
わがままな自分を管理しよう！という
気力が起きて、ダイエットを始めてみたら
いろんなことが面倒じゃなくなりました。
少しだけでも体が軽くなると
フットワークも軽くなるものですね。
自炊する気力は
自分の体を管理する原動力だと思います！
体にいいものを食べようと、
今日も自分のために食事をつくりました。
ダイエット64日目の食事メニューを
写真とあわせてご紹介していきます。
食事記録：100／64日目
朝食
グレープフルーツ半分
ソーダ水
昼食
ホウレン草と豆腐のグラタン
ホウレン草・豆腐・マッシュルーム・チーズ・生クリーム・マヨネーズ
味噌汁（カブ・油揚げ）
夕食
プレーンオムレツ（卵2個）
きのことブロッコリーのガーリックソテー
高野豆腐のサンドイッチ
高野豆腐1枚・クリームチーズ・鮭フレーク・マヨネーズ
もやしのナムル
＊間食 生クリーム入りコーヒー
ダイエット64日目 まとめ
糖質制限ダイエット64日目。
ダイエットのために
自炊するには気力が要りますが…
料理しようという気持ちのほかに、
ダイエットの知識も必要？？
何を食べればいいのか、
何を避けたほうがいいのか、
どんな調理法がいいのか、…など。
糖質制限ダイエットなら
知っておかなければならないことは
「糖質を制限する」これだけ！
カロリーを気にする必要なし！
これなら、私の気力も続きます(^-^)
私の食事メニュー・食事記録が
毎日のダイエットメニューに悩む方の
お役に立てたら嬉しいです。
