糖質制限ダイエット 68日目です。
たーくさん食べても
糖質さえ制限してれば、痩せられる？？？
糖質制限ダイエットの基本ルールは
「糖質を制限すること」だけ。
ダイエット中だって、
糖質さえ摂らなければ
お腹いっぱい食べてもいいのが
糖質制限ダイエットの魅力ですね。
大食いでも糖質制限ダイエットなら
痩せられるの？？
…だからといって食べ過ぎちゃダメです！
食べ過ぎると、消化器官に負担がかかるし
塩分も余計に摂ることになります。
脳にある満腹中枢は
食べ始めて20分ほどたってから
血糖値上昇を感知するそうですから
早食いはNG！
食事は20分以上かけて
ゆっくり食べましょう。
ゆっくり食べるためには
よく噛んで食べるのがおすすめ。
→「よく噛んで食べてる？」
よく噛んで食べていると、だんだん
適量で満足できるように(^-^)
ダイエット68日目の
朝食・昼食・夕食の食事メニューを
写真とあわせてご紹介していきます。
食事記録：100／68日目
朝食
バターコーヒー
昼食
コンビーフのコールスローサンド
高野豆腐1枚に、コンビーフ・塩もみして水気を絞った千切りキャベツ・マヨネーズ・レモン汁・マスタードをあわせた具をはさみます。
サラダ（ブロッコリー・アボカド）
ナスの胡麻油あえ
ソーダ水
＊間食 豆乳1本200ml
夕食 ＊実家
ブリしゃぶ鍋
ブリ・白菜・豆腐・厚揚げ・しいたけ
＊間食 生クリーム入りコーヒー
ダイエット68日目 まとめ
糖質制限ダイエット68日目。
糖質を制限すればいいとはいえ、
食べ過ぎは体に負担がかかります。
消化器官に負担をかけると
代謝が落ちるそうです。
やはり、健康のためにも腹八分目。
大食いも早食いも
ダイエットにはやはり良くありません。
ひとくち一口よく噛んで…と
明日もダイエットを続けていきます。
ダイエットは食事療法、
理想体重まで減らすには時間が必要です。
毎日の食事を考えるのもつくるのも
面倒に感じることだってありますよね。
私の食事メニュー・食事記録が
毎日のダイエットメニューに悩む方の
お役に立てたら嬉しいです。
