今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
糖質制限ダイエットで学ぶまでは
太るからと敬遠してた豚肉や脂だけど…
肉といっしょに食べるごはんだけが
太る原因だった…！
主食のごはんやパンさえ食べなければ
まったく体重に影響しません。
太るからと敬遠したり、びくついてたのは
痩せるための知識がなかったから。
太る原因は、ごはんやパンという糖質。
カロリーじゃないんです。
もう1年以上、糖質制限を実践していて
肉や脂（オイルも）を食べてますが
ホントに太りませんし、
きちんと痩せていきます！
お肉も脂も楽しめるので
糖質制限ダイエットはサイコーです！
本日の昼食は、骨付き肉の塩煮込み。
3日前に塩をすり込み、
冷蔵庫で保存しておいた骨付き豚肉です。
肉を塩漬けにすると、熟成するというか…
お肉が柔らかくなっておいしいんです！
肉をフォークでブスブス刺して
肉の重量の５％くらいの塩を
全体にすり込みます。
100gあたり5gの塩ですね。
お好みでコショウ、ハーブを足しても◎。
ジップロックなど保存袋に入れたら
空気をよく抜いてぴっちり包み、
冷蔵庫で1日から4日くらい。
焼いてもいいし、野菜と煮込んでもいい
おいしい骨付き肉ができますよ！
食事記録：100／28日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
骨付き豚肉の塩煮込み
（骨付き肉1本、カブ）
半熟卵1個
角切りサラダ
（キュウリ、トマト、黒豆、明太マヨ）
ブロッコリー
プロテインブロート1枚
ミニカマンベールチーズ
夕食
目玉焼き（卵2個）千切りキャベツ
高野豆腐チーズトースト
（高野豆腐1枚、スライスチーズ1枚、
オリーブオイル）
菜の花おひたし
トマト中半分
＊間食 ロカボナッツ2袋
ダイエット28日目 まとめ
毎日の糖質制限メニューづくり
お疲れさまです。
糖質制限ダイエットを実践する前は
太るからと敬遠してたけど
肉も脂も太りません。
糖質さえ制限すれば、
肉も脂も、太る原因にはならないんです。
20キロ以上減量できた
私の体が証明してくれました。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)
