糖質さえ制限すれば
ホントにカロリーは気にしなくていいの？
…糖質制限ダイエットを始めてから
私もそれがとっても気になりました！
これまで長い間、ダイエットといえば
「カロリーコントロール」であり、
「低カロリーで痩せる」のが主流でした。
摂取カロリーを抑えるためには
1gあたりのカロリーが最も高い脂質を
できるだけ食べなければ低カロリー…
または、食べる量を減らせば低カロリー…
という考え方でした…！
低カロリーで痩せようとすると、
わずかばかりの肉とか
薄～い味付けの野菜とか
ボリューム感のない食事が続いて
ひもじい思いに勝てませんでした…！
食事に満足感が無いのはツライ…！
(~_~;)痩せる前に挫折したり、
不満が爆発して暴飲暴食してしまい
ついにはリバウンド、もっと太る！
…を繰り返してきました…！
脂質が多いと、カロリー高いよね～
油っぽいから太るよね～…は
カロリーを抑えれば痩せるという考え方。
肉や脂をたくさん食べていては
痩せられないのでしょうか？
脂質を食べたら、本当に太るの？
脂質を食べたら太る？
いまだに「油を食べると、
そのまま体の脂肪になりそう…」なんて
考えてませんか？？？
太るのは、
血糖値の急上昇・急降下を繰り返して
インスリンというホルモンが
過剰に分泌されることが原因。
インスリンは、
血液中に取り込まれたブドウ糖を
細胞の燃料として使えるようにしたり、
ブドウ糖を肝臓・筋肉に貯蔵し、
余ったブドウ糖は脂肪に変えて貯蔵する。
血糖値が上がりやすい食生活を続けると
余ったブドウ糖を脂肪に変えて貯蔵されて
…つまり、太るワケです。
血糖値を上げるのは「糖質」だけ！
「脂質」も「タンパク質」も
血糖値には影響しませんから
カロリーを気にせず食べてOKなんです。
脂質たっぷりの高カロリーな食事でも
「糖質オフ」ならば、
血糖値は上がりません。
脂質を食べたからって
太るわけじゃないんです。
カロリー余ったら太る？
カロリーを使い切れなかったから太る？
…食べたカロリーよりも
運動などで使ったカロリーが少ないから
余った分が脂肪になった、という考えは
変えましょう！！！(o^―^o)
なぜなら、使い切れずに脂肪になったのは
「脂質」でも「タンパク質」でもなくて
血糖値を上げる「糖質」だからです。
「糖質」を摂り過ぎれば、
余ったブドウ糖が脂肪として蓄積されて、
ドンドン太ってしまいます。
脂たっぷりの肉や油脂などの
「脂質」が肥満の原因じゃなくて、
ごはんやパンなどの主食や甘いものなど
「糖質」の摂り過ぎこそが太る原因…。
脂質を食べても…、太りません！
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
糖質制限ダイエットを通して知ったことを
実体験を織り交ぜて書いています。
ダイエットしていくときにも
迷いや悩みは尽きないものですよね…
解決のヒントになれば嬉しいです(#^^#)
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