ダイエットに成功するには？
痩せられるか否か…は
ダイエット（食生活の改善）を
続けられるかどうか…。
1ヵ月がんばってようやく1kg痩せた、
ちょっと食べ過ぎたら元の体重…
というのでは努力もむなしい…！
ダイエットは継続が大事と知っていても
数字として効果が見えないのでは
ガッカリだし、気力も萎えます…。
なんとなく痩せた…くらいでは
とうてい満足なんかできやしません。
効果を感じられないのに、
来る日も来る日も空腹を我慢するなんて
やるべきダイエットではありません。
ダイエット効果が、
目に見えてわかってこそ
ダイエットを続ける気力も湧いてくる！
ダイエット開始1週間ほどで
体重が1～3kg…と減れば
「続けよう！」という気になります。
まずは1週間、やってみると
“カラダ”が変わる。
そして、さらに1週間、
やってみると
“気持ち”が変わります。
現実に、糖質制限すると
ダイエット効果は驚異的です。
朝・昼・晩の三食とも
主食（ご飯、パン、めん類）と
砂糖・甘いものをストップすると、
1週間で確実に効果があるはずです。
1～3kg…あるいは3～5kg、
個人差はあるものの
体重は驚くほど減ってきます。
むくみがとれる。
空腹とか味覚とか体の重みとかを
感じられるようになる。
効果がハッキリ見えますから
もっと痩せられる、もっと続けたい、と
継続が苦にならなくなるのです。
目標の体重になったら、
“昼食だけ主食を食べる”
“夕食だけ主食を抜く”などの形で
ゆるく糖質制限しつつキープ。
糖質制限の食べ方を学べば
健康な体をキープして
リバウンドのリスクも少ないです。
せっかく苦労と我慢で痩せたのに
元の体重より太ってしまった…という
むなしい話はよく聞きますよね。
（私自身 糖質制限に出会うまでは
何回もリバウンド経験しました…）
なぜリバウンドするのかというと、
…体に入ってくる食べ物が少ないと
体は飢餓を危険と感じるため
食べた物を全て吸収しようとします。
吸収率が良くなった体は
ダイエットをやめても変わらない、
だから食べる量を増やした分
どんどん太っていく…というワケ。
糖質制限によるダイエットならば、
糖質以外（タンパク質や野菜）なら
お腹いっぱい食べられますから
飢餓感がありません。
ですからリバウンドの心配もない。
たとえ糖質を
多く摂ってしまった日があっても、
翌日から糖質制限をすればいいのです。
持続しやすく、ストレスフリー、
前向きに取り組める“糖質制限”こそ
まずは1週間、
やってみてほしいダイエットです。
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ダイエットは根性より知性。
痩せるためとはいえ、
我慢のガンバリは長くは続きません。
太らない食べ方を学んでいけば
いっぱい食べても痩せられます！
楽しく食べて痩せましょう。
良かったらこちらも見てくださいね！
参考になる本を紹介してます！
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