ダイエットを3年以上実践してます。
糖質減らして食べると
お腹いっぱい食べても太りません。
20キロ以上減量できた
私が食べてる日々のリアルメニュー。
本日は、豆・肉・卵(#^^#)
もちろん野菜もいっぱい食べる！
先日のTVで
「糖質制限で命にキケンが！」という
番組がありました…
ごはんも野菜も一切食べないで
肉・肉・肉、肉なら太らないと
何ヵ月も肉ばかり食べる食事法で
体調を崩した話でしたが…
…TVを見た人にも
見なかった人にも
伝えたいことがあります！それは
『糖質を全く摂らないのは論外！』
糖質を少しくらい摂ってもいいな…と
考えるのが正解！
『野菜食べるの、必須！』
肉と脂だけ食べて
健康でいられるわけないでしょ！
糖質制限というダイエットが
キケンじゃないかと誤解されるような
極端な事例だった…(◎_◎;)
タンパク質と野菜ともに
美味しく食べるのがダイエットの基本。
食べるダイエットに興味ありましたら
ぜひ、見てみてください！
本日の糖質減らしてる献立
キレイに痩せたいなら
野菜たくさん食べるのは必須です。
ビタミンやミネラルは
アンチエイジングの味方ですし！
●サラダ
レタス、ブロッコリー、プチトマト、黒豆
（マヨネーズ）
●納豆
●卵タルタル（マヨネーズ）
●鶏むね肉唐揚げ（冷凍食品）
●メステマッハ―ライ麦パン1/3枚
メステマッハーはドイツの
オーガニック食品メーカー。
フォルコンブロートの原材料は
有機全粒ライ麦、食塩、イースト。
保存料は一切使用していないライ麦パン。
食物繊維が豊富なパンです。
糖質は100g当たり25.2g…なので
1食で食べる量は1/3枚にして
8.4gに制限しています。
1食で摂る糖質は20～40gにしたいので
唐揚げの衣の糖質なども考慮して
1/3枚にしているというワケ。
唐揚げの衣に使われる
小麦粉や米粉なども糖質ですからね。
味付けにも、
しょうゆ・みりんや砂糖などの
糖分を含みますから
糖質は制限していても
少しづつ摂れてるものです。
健康に痩せたいなら
いっしょに野菜多めに食べましょう。
豆・肉・卵、そして野菜を！
太らないためには
血糖値の管理が大切なんです。
血糖値を上げるのは糖質だけ。
だから、糖質制限すると
痩せる・太らない…という
科学的なダイエットになるというワケ。
糖質を制限しただけで
100日間で11キロ、
トータルで27キロ減量できて、
若い頃からダイエットに挫折し続けた
私でも痩せられたダイエットです。
＊個人の体験と感想です。
でもね、豆・肉・卵だけじゃなくて
野菜を忘れないでくださいね！
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糖質制限は、
継続していくことで効果を発揮し、
健康に明るい気持ちになれることを
日々実感しています。
習慣化していけるダイエットです。
自分に合ったペースで取り組み、
糖質制限を健康に活かせます。
「書き活ダイエット」として
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