ダイエットのヒント 残さず食べる？残さず食べなきゃいけないの？
「残さず全部食べなさい」「好き嫌いしないで何でも食べなさい」「食べ物を残したら、もったいない」挙げ句には、「食べ物を粗末にしたらバチが当たる」…という呪縛まで(＠_＠;)アラカン世代の私だけじゃなく、誰でも聞き覚えのある言葉だと思います。い...
ダイエットのヒント 
ダイエットのヒント 過食症という、ダイエットにある闇。
過食症。…ご存知でしょうか。文字が表すとおり、過剰に、食べてしまう、症状の病です。過食症の多くは、過食嘔吐（過剰に食べては嘔吐する）を繰り返すため、体と心にダメージを受け続ける習慣病です。外見からはわかりにくいため、人知れず悩むといわれる過...
ダイエットのヒント 我慢をやめたい！ダイエットに役立つ言葉とは？
糖質制限ダイエット中の私はごはんやパンなどを食べません…。糖質制限していますからごはんやパン、パスタなどの糖質は「食べない」のです。我慢しているんじゃなくて、食べない！食べたいという気持ちは意識せずに、食べないという行動のみを考えます。「我...
ダイエットのヒント 太るのは「太りやすい体質」だから？
「何を食べても太るのよね」「食べたものがみんな体脂肪になるの」「太りやすい体質だから太るんだわ」…私は長年、こんなふうに思っていて、太る原因が何なのか、あいまいなままあきらめていました…(-_-;)…！「何をしても、どうせ太る」「ダイエット...
ダイエットのヒント テレビ見ながら食べ過ぎる…ながら食いを止めて！
あなたは食事のとき、テレビを見たりしていませんか？なんとなく手持ち無沙汰な気がしてスマホや本を見ていませんか？ダイエット以前の私は…一人なら本など読みながら家族とならテレビを見ながら食事していました…！スマホ見たりテレビを見ながら食べるのは...
ダイエットのヒント ダイエットの敵＝食欲をコントロールしたい！
食べたいのを我慢せずに痩せる方法？…これは、とってもムズカシイ。食べたいものを食べたいだけ食べていたらたぶん痩せるのはムズカシイ…。食欲は生きるためには大切なものですし、食べたいのを我慢し続けるなんてできるわけありません。食べるものや食べる...
ダイエットのヒント 少しづつ痩せるとは？一気に痩せたい短気な私へ。
いつもいつも、思い描いていました…1週間で10キロ痩せないかな～って。…(-_-;)そんな夢みたいな話、あるわけないのは、ご存知のとおり。ですから、どんなダイエットでも「少しづつ痩せましょう」が正解。この「少しづつ痩せる」を曖昧にせず、具体...
ダイエットのヒント 甘い甘いゼロカロリーのとりこ？
太りたくないからこそ意識して選んでるゼロカロリー！コンビニスイーツにも、お菓子にも、ゼリーにも、ペットボトル飲料にも、ゼロカロリーやカロリーオフの文字をたくさん見かけるようになりましたね。砂糖を使わなくても甘いのは人工甘味料が使われているか...
ダイエットのヒント 味覚は変わる。美味しいものって、なに？
糖質制限ダイエットを100日間実践して気付いたことの一つに「味覚の変化」があります。毎日食べているモノによって、味覚は変わるんだな…と実感しています。糖質制限を始めてからは、ご飯ものや調理パン、甘いものや菓子、ポテチなどのジャンクフードを食...
ダイエットのヒント 野菜は洗い方で変わる？50℃洗いを試すべし！
野菜は水で洗うもの…？？以前は「冷たい水で洗わなくちゃ野菜のハリやツヤが無くなるわ」と冬でも冷たさを我慢して水で野菜を洗っていました…。ところが！なんと！野菜を50℃のお湯で洗ってみたら…野菜は、驚くほどみずみずしく変わり、ハリが出て、香り...