ダイエットのヒント アボカドは糖質制限ダイエットでもOK！太らない理由とは？
森のミルクと言われる「アボカド」は糖質制限ダイエットの強力な味方！アボカドに含まれる糖質量は、2分の1個（80g）なら0.5g程度ですし、アボカドの濃厚な味わいは脂肪分をたっぷり含んでいるからですが良質な脂肪分ですからうれしい健康効果が期待...
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ダイエットのヒント 腹八分目でも満腹？お腹いっぱいを感じる食べ方とは？
「腹八分目に医者いらず」と昔からよく聞きますよね？満腹になるまで食べないで、腹八分目程度に抑えておけば健康に良いということ。暴飲暴食を戒めることわざでもあります。ダイエットでも「腹八分目に」とさかんに言われますね。食べ過ぎて太ってる場合には...
ダイエットのヒント 【ダイエット】痩せたいなら、無理しないのが大切！
「無理してでも痩せたい！」…ともし思っているならば、ちょっと待って！ちょっとでいい、考えてみて！ラクして痩せられるダイエットと苦労しながらも痩せられるダイエットがあるとしたら、どちらを選びます？…私なら、ラクして痩せられるダイエットを選ぶ。...
ダイエットのヒント 実践してわかった糖質制限ダイエットのメリット5つ。
アラカン世代だけど…かなり太ってるけど…甘いものが大好きだけど…運動しないけど…健康診断の結果を見れば血圧が高めだから多少の問題があるけどそこそこ健康よね…と油断してたら実は、私の健康は(◎_◎;)「危険な状態」になってた…！さて、まずは痩...
ダイエットのヒント 老化防止には「抗酸化作用」のある食材がおすすめ！
老化を止めたい！少しでも若くいたい！老化を止める方法があるなら知りたい！抗老化（アンチエイジング）にはきっとあなたも興味あるハズ。老化防止に、抗老化に、「抗酸化」が注目されています。老化の原因の一つは「体の酸化」と言われていますから「抗酸化...
ダイエットのヒント ダイエットする目的は重要か？痩せたい理由は？
「あなたは、なぜ、痩せたいの？」あなたが痩せたい理由は何でしょうか？なんとなく痩せたい？太ってきたから痩せたい？…痩せたい理由って意外なくらい曖昧だったりします…。「痩せたい理由」ではなく「痩せたい目的」と考えた方がしっくりきませんか？何の...
ダイエットのヒント 痩せたいなら何を食べる？みんな同じ食事なんてトンデモナイ？
食事って、誰かといっしょに食べたほうがおいしいって思いますよね！しかも、いっしょに食べる人が気の合う人だったりしたら、もっとおいしい食事になるし、家族みんなで食事するのはホームドラマでもおなじみの風景。…そのとき、食卓に並んでるのはどんなお...
50代からのカラダ・美容 50代60代でも痩せたい！美と健康を求める心に年齢関係なし！
「もうすぐ60代だもの…痩せないわ」「今さらダイエットしても無理よ…」「もう歳だし…太ったままでもいいや」…これは、一年前の私が毎日つぶやいていた呪文です。痩せることに年齢なんか関係ない、とか少し痩せれば健康になれますよ、とか…わかっちゃい...
ダイエットのヒント 【ダイエットのコツ】気持ちの切り替えには言葉が効く。
「あ～ぁ、食べ過ぎちゃった…」「また甘いもの食べちゃった…」お腹いっぱい食べただけなのに…ちょっぴりお菓子をつまんだだけなのに…ダイエットしてるときって食べ物に注意しなきゃ、と考えるせいか、食べることに神経をとがらせて自分に厳しくなりません...
ダイエットのヒント 食事で太ってしまう原因は、糖質が多いか少ないか。
「食べすぎてないのに太るのよ」3食フツーに食事してるつもりなのに…割と太らないように気をつけてるのに…いざ、自分の食事を振り返ってみるとどれだけの「糖質」を食べていることか、驚かれるかもしれませんよ？たとえば、ダイエットする前の私の場合です...