糖質制限

ダイエットで大切なことは「続けること」そして「食事に満足すること」です。食べる量を減らしたりしていて空腹感や物足りなさを感じるようではダイエットなど続くはずもありません。過去に経験したダイエットでは、食べる量を少なくしたり、油っぽいこってり...

ダイエットしている時に足りなくなりがちなモノ…といえばタンパク質です。カロリー制限するダイエットでも糖質制限ダイエットでも健康に痩せるために積極的に摂りたいのが、タンパク質。タンパク質を豊富に含む食材といえば肉、魚介、卵、豆腐、チーズなどが...

冷え込む季節になると、あたたかい食べ物が恋しくなりますね！おうちでおでんを煮込んだり、コンビニでおでんを買う機会も増えてくると思います。糖質制限ダイエットをしていると食品に含まれる糖質量が気になります。おでんの具には糖質がどのくらい含まれて...

ジャンクフードは体に良くない…！と言うけど…？「ジャンクフードの何が悪いの？」「ジャンク」＝ガラクタ、クズのこと。食べる価値のないもの、という意味です。体に必要なミネラルやビタミンなどはたいして含まれていないのに、塩分・糖分・脂質・添加物が...

糖質の摂り過ぎは老化を促進し、血糖値が上がり太りやすくなる…！糖質を摂り過ぎている上に運動嫌いで運動不足…、60歳を前にして太り続ける私は肥満→老化→病気へ、まっしぐらでした。このままではイケナイ！と、糖質制限ダイエットを実践した結果、10...

50代になっても太っていた私…血糖値が高かったり、血圧が高かったり、明らかに肥満による不健康、気にならないわけがない…！糖質制限によるダイエットを実践して血糖値も血圧も正常範囲になりました。私が実践している糖質制限は主食のごはんやパンを食べ...

野菜には、ビタミンやミネラルが豊富！野菜は積極的に食べたい食材ですね！ビタミンやミネラルをはじめ、食物繊維を摂るためには、たくさん食べたい野菜ですが…糖質制限中は糖質が気になりますね。野菜を選ぶときには、含まれる糖質の量によって大きく3つの...

糖質制限ダイエットは脳にも、心にも、イイって、ホント？ホントです！(^_^)糖質を制限してタンパク質と脂質をたっぷり摂ることはダイエットとして痩せるだけじゃなく、脳を働かせるためにも、精神的にも、イイ食事方法なんです。カンタンに読めますので...

あなたは今、健康ですか？50代・60代だけじゃなく多くの人が「健康こそ大切なもの」だと再認識する今日この頃だと思います。健康を語るときにはさまざまな方面からの切り口がありますが私の場合は、太っていましたので健康ではありませんでした。太ってい...