何歳になっても
スタイル良く、服をかっこよく着こなして
健康な毎日を楽しく過ごしたい！
…そう思っていたのに、
今の私はまったく逆です…！
このままでは、いけない(◎_◎;)
ある本を読んだことがきっかけになり
ダイエットすることに決めました。
食事を改善したら
50代・60代でも…痩せるよね？？
100日間のダイエットを
ブログで記録していくことにしました。
毎日の朝食・昼食・夕食、そして間食を
撮影して記録していきます！
ダイエット、きっかけは本。
50代でも痩せるでしょうか？
もう、60代と言った方がいい59歳です。
運動もしていない、代謝も落ちているような
たるみにたるんだアラカン世代でも？
体の不調は太り過ぎているからだって
本人が一番わかっているはずなのに…
自分に一番甘いのも自分です！(-_-;)
痩せるために何か始めなければと
考えていたところ…
先日、気になる本を読みました。
「50歳からは炭水化物をやめなさい」
東京医科歯科大学名誉教授 藤田紘一郎 著
『糖質が老化を加速させていた！』と
50代が糖質を摂りすぎる危険について
わかりやすく解説している本です。
『人の体は50歳で
体のメインエンジンが切り替わる』ので
50歳からの食生活には
パン・白米・うどん・甘いものは不要で
ただ老化を促進するだけだとあります。
50歳で？？
私の体のメインエンジンが切り替わってから
もう何年も過ぎちゃってるわ…！！
食事が老化を加速？
特にコレステロール値が悪い…
このままいくと糖尿病になる危険も…
急に悪くなった定期検診の結果は
毎日の不摂生や食べすぎの現れでした。
老けたくないと
気をつけていたつもりでしたが、
糖質をたくさん食べていたので
体の中から老化が加速していたんですね！
吹き出物ができ、治りづらかったり…
老化を思い知るようなことがいくつもあって
ようやく目が覚めたという感じです。
重い体で、いきなり運動もできませんし、
今回の100日間ダイエットは
食事の改善から始めることにします。
食事記録：100／1日目
朝食
グレープフルーツ半分
はと麦茶
昼食
鶏むね肉ソテー（玉ねぎレモンソース）
鶏むね肉をオリーブオイルで炒め、みじん切りにした玉ねぎ・レモン汁・塩を混ぜたソースをかけます。
茹でたブロッコリー＆トマト
ブラックコーヒー
夕食
ツナと野菜のスープスパ風
ツナ1缶、しらたき、キャベツ・ブロッコリーをだし汁と塩で煮ます。
麦茶
＊間食
1日目の間食はブラックコーヒー2杯
………………………………………………
以上が、1日目に食べたメニューです。
けっこうたくさん食べられました！
ダイエット 100日続ける
今までの食事から、糖質を引き算。
白米・パン・うどん・パスタなど
主食と呼ばれる糖質は食べないことに！
もちろん甘いものは食べません！
朝食にグレープフルーツ半分を食べるのは
スタートで無理しすぎないように(^-^)。
果実の甘さに満足感を得られます！
実は、朝食にグレープフルーツを食べるのは
「リセットダイエット」という
以前に実践したダイエットの一部です。
「リセットダイエット」は
当時の自分にとても合っていましたので
今回も参考にしようと思いました。
リセットダイエットの実践ではありません。
今回のダイエットは
1週間ではなくて100日間です。
カロリー計算ではなくて
主食の炭水化物抜きでダイエットします！
