ダイエットを始めて9日目です。
ダイエットの大敵は空腹感。
いままでより食事の量が少ないし、
間食にお菓子も食べませんから
きちんとお腹が空くんですよね！
食べて、きちんと満腹感があれば、
ダイエットも続けやすい(^-^)。
今回のダイエットでは、
食事と共に、炭酸水（ソーダ水）を
飲むようにしています。
炭酸水による満腹感を利用して
食べ過ぎを防ぐことを期待して…！
糖質制限ダイエット 9日目の食事内容と
炭酸水のダイエット効果（実感）について
書いていきますね。
食事記録：100／9日目
朝食
プレーンヨーグルト100g
グレープフルーツ四分の一
ソーダ水
昼食
ニース風サラダ
ゆで卵1個・モッツァレラチーズ。野菜はレタス・きゅうり・トマト。ツナ1缶と玉ねぎ・マヨネーズを和えたディップといっしょに食べます。
枝豆
ソーダ水
夕食
ゴロゴロ野菜スープカレー
鶏むね肉・ピーマン・ナス・ズッキーニを鶏ガラスープ（スープの素使用）300ccで煮る。カレールー少量で味付けてからカット高野豆腐を加えて、少し煮込みます。
ソーダ水
＊間食 生クリーム入りコーヒー
生クリームは無糖。ホイップしました。
炭酸水 飲むだけで痩せる？
炭酸水を飲むだけで痩せられるという
夢のような噂も聞きますが
炭酸水は、
ダイエットの助けにはなりますが
飲んだから痩せるわけではありません。
でも、ダイエットの味方ですよ！
炭酸ガスが胃の中で膨らむので
空腹感がやわらいで、食べ過ぎを防いだり
炭酸が胃腸の働きを活発にするので
便秘解消に効くとも言われています。
もちろんダイエット中ですから
炭酸水は無糖のものを選びましょう！
無糖の炭酸水なら、飲んでも
脂肪がついてしまうことはありません。
ダイエット中の飲み物としておすすめです。
炭酸水 ダイエットに効果？
食事はゆっくりと食べなければ…！
いざ、食事！とテーブルについたとたん
ガツガツと食べてしまうことありませんか？
ダイエットには良くない食べ方ですよね。
食事の一口目の前に
コップ半分くらいの炭酸水を飲めば
ちょっぴり胃が膨れます。
炭酸水で、空腹感がやわらぎます。
お腹が空いてるからと
ついつい急いでしまい食べ過ぎるのを防ぎ、
結果的にダイエットに役立ちます！
ダイエットに効果が期待できそうです。
ダイエット9日目 まとめ
ダイエットを始めて、9日目。
炭酸水(ソーダ水)を飲みながらだと
ゆっくりと食事できるようになりました。
カロリーゼロ、ミネラル・ビタミンもゼロ。
ただシュワシュワする水ですが
レモンを絞ったりしても…爽やかですよ。
飲料メーカーの無糖炭酸水もおすすめ。
フレーバーはレモン、オレンジ以外にも。
梅やマスカットなどもおいしいです。
