ダイエット中なのにマヨネーズ？
油やバターだけでなく、
マヨネーズは、確かに高カロリーです。
糖質制限ダイエット中の今日の昼食にも
マヨネーズをかけて焼いた油揚げのピザ…
カロリーはかなり高いですね！
でもね！糖質制限ダイエットでは
カロリーの制限はありません！
マヨネーズは高カロリーだけど低糖質。
だから、マヨネーズだって使えます！
ケチャップやソース、たれ、みりんなど
甘味のある調味料と比較しても
マヨネーズの糖質量は意外なほど少ない。
マヨネーズの糖質量はどのくらい？
ダイエット 34日目の食事メニューと
マヨネーズの糖質量とカロリーについて
書いていきますね！
食事記録：100／34日目
朝食
キウイ半分
生クリーム入りコーヒー
昼食
油揚げのピザ
油揚げに、ほぐした鶏ささみ燻製1本とチーズをのせ、マヨネーズをかけてトースターでこんがり焼きます。
チコリ＆ゆで卵
きのこソテー
ブロッコリー
ソーダ水
＊間食 スキムミルク
夕食
ハンバーグ（30日目と同じです）
デミグラスソースは市販品
いんげん・きのこソテー
サラダ（きゅうり・アボカド）
ソーダ水
＊間食 生クリーム入りコーヒー
マヨネーズの糖質量とカロリー
マヨネーズは、確かに高カロリー。
でも、糖質制限ダイエットでは
カロリー制限はありませんからOK！
マヨネーズの糖質量は？
高カロリーのせいでマヨネーズは
ダイエットの敵のように見られていますが
マヨネーズの糖質量は
100gあたり、1.7gです。
100gじゃわかりづらいですね…
使うことが多い量といえば
大さじ1杯くらいでしょうか？
マヨネーズ大さじ1杯は約12gですから
大さじ1杯分の糖質量は0.2g程度。
たったの0.2g…！
この、少ない糖質量なら
糖質制限ダイエットではOKですね。
マヨネーズのカロリーは？
マヨネーズのカロリーは
100gあたり670kcal。
マヨネーズ大さじ1杯は12g、
大さじ1杯分のカロリーは80kcal！
やはり、カロリーは高いですね！
マヨネーズの主原料は、油・卵・お酢。
ほとんど脂質（植物油脂）ですから
高カロリーなのは仕方ないですね。
でも、糖質制限ダイエットでは
カロリー制限はありませんから
マヨネーズはOKなんです！
ダイエット34日目 まとめ
マヨネーズは高カロリーだけど低糖質。
毎日の食事メニューに
マヨネーズは欠かせません！
シンプルに野菜に付けるだけでも
より美味しく食べることができますし、
グラタンやトーストの味の決め手としても
私の料理に欠かせない調味料です。
その酸味とコクが、私の簡単料理に
満足感を足してくれます(^-^)
マヨネーズは、糖質制限ダイエットの
強力な味方ですね！
マヨネーズのおかげで
ダイエットも継続出来てると思います。
糖質制限中でも、マヨネーズOK！
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