糖質制限ダイエット 53日目！
食事記録を見直してみたところ
野菜はたくさん食べています！合格！
ダイエットしている皆さんも、
野菜を食べていますか？
え？生野菜を食べると
体が冷えて代謝が落ちるですってぇ？？
代謝は落ちませんし、
生野菜はビタミンやミネラルの宝庫です！
焼いたり、茹でたりするだけでも
老化の元凶であるAGE（糖化）が
つくられますから
生で食べられるものは、生で！正解！
調理はなるべく低温で、短い時間で！が
糖化を避ける方法ですから
生野菜は体にも良いわけです(^-^)。
野菜は、生で食べるのが◎ですね！
ダイエット53日目の
朝食・昼食・夕食の食事メニューを
写真とあわせてご紹介していきます。
食事記録：100／53日目
朝食
バターコーヒー
昼食
目玉焼き＆きのこソテー
高野豆腐チーズトースト
（高野豆腐1枚・玉ねぎ・チーズ・マヨネーズ）
千切りキャベツ、ブロッコリー
紅茶
＊間食 プロテイン（ココア味）
夕食 ＊実家
ポークソテー＆千切りキャベツ
豚ロース肉・玉ねぎ・しいたけをソテー。味付けは生姜醤油。生姜醤油を入れてから、さらに炒めると香ばしく仕上がります。
ブロッコリー
カブのスープ（カブ・ハム）
カブの浅漬け
＊間食 生クリーム入りコーヒー
ダイエット53日目 まとめ
糖質制限ダイエット53日目。
野菜を食べると
元気がもらえる気がします！
野菜は、食物繊維も摂れますし、
よく噛まないと飲み込めないから
咀嚼回数もハンパなく増えますし！
明日も野菜を食べようっと！
もしかしたら、
ダイエットがうまくいかなくて
食べることに悩みを抱えている方の
肩の力を抜くきっかけになれば
いいなぁと思って書いています。
私の食事メニュー・食事記録が
毎日のダイエットメニューに悩む方の
お役に立てたら嬉しいです。
