「ごはんを食べないとフラフラする」
「糖質制限したら頭がボーっとする」
糖質を減らすと体に悪いの？
…いいえ、糖質制限は
健康に悪影響を与えることはありません。
糖質制限のやり方が間違っているから
糖質制限したらフラフラする、
体の調子が悪くなったなどと
思ってしまうそうなんです…！
どんな間違いかといいますと…
『カロリーまで制限しちゃってる』こと。
カロリー不足でフラフラなのに
糖質が足りないせいだと
勘違いしてしまうんです(~_~;)
活動するために必要なカロリーが
足りなくなればふらつきもします…！
糖質制限ダイエットでのふらつきの理由は
なんと、カロリー不足なんです。
糖質制限したらカロリーを補う
ごはんやパンを食べなくても、
糖質を全く摂らなくても、
「健康に悪影響はない」と
科学的にも証明されています。
ごはんやパン、パスタ、うどん、
果実や甘いものなどの糖質は、太る元凶。
食べた糖質は、体内でブドウ糖となり、
血糖値を上げ、インスリン分泌も増えて
体脂肪を貯めこみやすくします。
太る原因は糖質だけなので
糖質を制限すれば痩せられるワケですが
「ごはんやパンだけ抜けばいい」と
いうやり方は、半分だけ正しい。
正しくは、ごはんやパンを抜いた分
おかずを多くしなければなりません。
ごはんやパンを抜いた分のカロリーが
少なくなってしまいますから、
おかずを増やしたり、
脂肪分を増やしたりして
カロリーを補うように食べます。
ごはんやパンなどの糖質は
元々カロリーも高い食べ物ですから
おかずの量が少ないと
カロリー不足になりやすいので
注意してくださいね(o^―^o)
糖質制限したらフラフラする？
糖質制限したらフラフラするのは、
糖質が足りないせいだと勘違いしがち…！
「ごはんを食べないとフラフラする」
「糖質制限したら頭がボーっとする」など
ダイエット前には感じなかった不調に
不安になりますよね？
私も以前は、勉強不足のまま糖質制限し、
「フラフラするし続けられるかな」と
糖質制限ダイエットに不安を感じました。
糖質制限してフラフラするのは、
カロリー不足のせいなんですが
糖質が足りないせいだと
勘違いしてしまうものなんです…。
だって、摂らないようにしてるのは
糖質だけのつもりですから…！
ふらつきの理由は何？
糖質制限してフラフラする理由？
実は、高カロリーな糖質のカロリー分が
足りてないのがモンダイ！
糖質のカロリー分を他のおかずで補い、
活動に必要なカロリーは確保しないと
ふらつくのは当たり前ですよね。
カロリー不足でフラフラしてました。
((((◎_◎;))))
糖質が足りなくてふらつくわけじゃなく
カロリー不足で不調になっただけでした。
頭がボーっとするのも、カロリー不足。
脳のために糖質を食べよう…なんて
今や古い考え方といわれていますよ。
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
糖質制限ダイエットを通して知ったことを
実体験を織り交ぜて書いています。
ダイエットしていくときにも
迷いや悩みは尽きないものですよね…
解決のヒントになれば嬉しいです(#^^#)
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