今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
今日の「エノキのチーズ焼き」は
切って、まぜまぜして、焼くだけの
簡単メニュー。
エノキはカロリーが低くて、
脂肪燃焼や脂肪吸収の抑制に
効果的な成分を含んでいますし
食物繊維も豊富ですから
便秘解消にも効果があるので
ダイエットに役立つといわれる食材。
この「エノキのチーズ焼き」は
「エノキ」と言わなきゃ
エノキがメインとは思えないメニュー。
（インスタグラムに流れていた動画から
メモっておいた一品です、感謝！）
簡単にできそうで、おいしそうなお料理が
ネット上にはたくさん見つかります。
糖質制限メニューに活かせる
お好みのお料理を見つけて
ダイエットを楽しんでくださいね♪
私の食事記録を見て、
メニューの取り合わせや食べてる量など
参考にしてもらえたら嬉しいです。
糖質だけを制限していますが
（写真のように）たくさん食べても
ホントに太らず、ゆっくりと痩せて、
健康な毎日を過ごせていますよ！
食事記録：100／53日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
＊間食 ブルーベリー
クリームチーズ
昼食
エノキのチーズ焼き
（エノキダケ、韓国海苔3枚、チーズ、
おからパウダー、オリーブオイル）
湯葉豆腐の刺し身（だし醤油）
小松菜おひたし
サラダ（レタス、キュウリ、トマト、
玉ねぎ、黒豆、塩、オリーブオイル）
夕食
ナスのトマトソースグラタン
（ナス、玉ねぎ、パスタソース、チーズ、
マヨネーズ、オリーブオイル）
サラダ（レタス、キュウリ、トマト、
玉ねぎ、黒豆、塩、オリーブオイル）
具だくさん味噌汁（キャベツ、しいたけ、
人参、白菜、豚肉、味噌）
＊間食 アーモンド10粒
コーヒー
ダイエット53日目 まとめ
エノキはダイエットに役立つ食材ですが、
エノキだけでは栄養が足りません！
栄養バランスを考えると、
チーズや卵、肉などのタンパク質と
組み合わせて食べることが大切。
糖質制限ダイエットを
100日間実践して11キロ痩せました。
→「100日間ダイエット」体重変化
引き続き、糖質制限を続けながら
100日を目安にして
食事記録を公開しています。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(#^^#)
