今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
今日の私の体重は…？
身長160センチ、体重60.4キロ…
20キロ以上痩せて健康になりました。
体調も良く、健康を維持するためにも
糖質制限は続けていますが…
厳しく糖質を制限しているわけでもなく
かといって
ごはんやパンを毎食食べるわけでもなく
野菜やタンパク質のおかずを中心にして
毎日お腹いっぱい食べています。
がんばりすぎないことは
ダイエットを続けるためには
ホントに大切なコツだと思います。
ダイエットは
ゆるすぎず厳しすぎず続けよう…と
今日も自分に言い聞かせています。
食事記録：100／54日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
焼サバ
ブロッコリー
高野豆腐と卵のチーズ焼き
サラダ（レタス、キュウリ、トマト、
大葉、モッツアレラチーズ、マヨネーズ）
＊間食 アーモンド10粒
コーヒー
夕食
カレイの唐揚げ、レモン
蒸しキャベツ
（マヨネーズ、ケチャップ）
サラダ
（レタス、キュウリ、トマト、玉ねぎ、
グリーンアスパラ、黒豆、マヨネーズ）
ローストビーフ2枚
大根の塩昆布もみ
ノンアルコールビール3/1本
＊間食 ロカボナッツ1袋
コーヒー
ダイエット54日目 まとめ
今日も糖質を制してたくさん食べました。
糖質制限ダイエットを
100日間実践して11キロ痩せました。
→「100日間ダイエット」体重変化
ゆるめの糖質制限を継続したら
トータルでは20キロ以上減量…(#^^#)
体も心も軽くなり健康になりました。
引き続き、ゆる糖質制限を続けながら
100日を目安にして
食事記録を公開しています。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)
