何歳になっても
スタイル良く、服をかっこよく着こなして
健康な毎日を楽しく過ごしたい!
…そう思っていたのに、
今の私はまったく逆です…!
このままでは、いけない(◎_◎;)
ある本を読んだことがきっかけになり
ダイエットすることに決めました。
食事を改善したら
50代・60代でも…痩せるよね??
100日間のダイエットを
ブログで記録していくことにしました。
毎日の朝食・昼食・夕食、そして間食を
撮影して記録していきます!
ダイエット、きっかけは本。
50代でも痩せるでしょうか?
もう、60代と言った方がいい59歳です。
運動もしていない、代謝も落ちているような
たるみにたるんだアラカン世代でも?
体の不調は太り過ぎているからだって
本人が一番わかっているはずなのに…
自分に一番甘いのも自分です!(-_-;)
痩せるために何か始めなければと
考えていたところ…
先日、気になる本を読みました。
「50歳からは炭水化物をやめなさい」
東京医科歯科大学名誉教授 藤田紘一郎 著
『糖質が老化を加速させていた!』と
50代が糖質を摂りすぎる危険について
わかりやすく解説している本です。
『人の体は50歳で
体のメインエンジンが切り替わる』ので
50歳からの食生活には
パン・白米・うどん・甘いものは不要で
ただ老化を促進するだけだとあります。
50歳で??
私の体のメインエンジンが切り替わってから
もう何年も過ぎちゃってるわ…!!
食事が老化を加速?
特にコレステロール値が悪い…
このままいくと糖尿病になる危険も…
急に悪くなった定期検診の結果は
毎日の不摂生や食べすぎの現れでした。
老けたくないと
気をつけていたつもりでしたが、
糖質をたくさん食べていたので
体の中から老化が加速していたんですね!
吹き出物ができ、治りづらかったり…
老化を思い知るようなことがいくつもあって
ようやく目が覚めたという感じです。
重い体で、いきなり運動もできませんし、
今回の100日間ダイエットは
食事の改善から始めることにします。
食事記録:100/1日目
朝食
グレープフルーツ半分
はと麦茶
![ダイエット1日目朝食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2021/09/0901-asa.jpeg?resize=300%2C210&ssl=1)
昼食
鶏むね肉ソテー(玉ねぎレモンソース)
鶏むね肉をオリーブオイルで炒め、みじん切りにした玉ねぎ・レモン汁・塩を混ぜたソースをかけます。
茹でたブロッコリー&トマト
ブラックコーヒー
![ダイエット1日目昼食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2021/09/0901-hiru.jpeg?resize=300%2C184&ssl=1)
夕食
ツナと野菜のスープスパ風
ツナ1缶、しらたき、キャベツ・ブロッコリーをだし汁と塩で煮ます。
麦茶
![ダイエット1日目夕食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2021/09/0901-yoru.jpeg?resize=300%2C182&ssl=1)
*間食
1日目の間食はブラックコーヒー2杯
………………………………………………
以上が、1日目に食べたメニューです。
けっこうたくさん食べられました!
ダイエット 100日続ける
今までの食事から、糖質を引き算。
白米・パン・うどん・パスタなど
主食と呼ばれる糖質は食べないことに!
もちろん甘いものは食べません!
朝食にグレープフルーツ半分を食べるのは
スタートで無理しすぎないように(^-^)。
果実の甘さに満足感を得られます!
実は、朝食にグレープフルーツを食べるのは
「リセットダイエット」という
以前に実践したダイエットの一部です。
「リセットダイエット」は
当時の自分にとても合っていましたので
今回も参考にしようと思いました。
リセットダイエットの実践ではありません。
今回のダイエットは
1週間ではなくて100日間です。
カロリー計算ではなくて
主食の炭水化物抜きでダイエットします!