糖質制限ダイエットを始める前の私は、
いつもいつも、こう考えていました…
「痩せたいな」…と。
そして、こうも考えてました…
「痩せてもどうせまた太る」…とも。
10代のころから
ダイエットとリバウンドを繰り返して
…どうせまた太る、と
10年以上痩せるのをあきらめてました。
なぜ、また、太るのか？
答えは、ダイエットの知識がいいかげんで
間違った方法でダイエットしていたから！
…でした。(~_~;)
痩せるには痩せるけど？
過去に実践したダイエットでも
痩せましたよ…きちんと。
カロリー制限ダイエットや
サプリやドリンクの置き換えダイエット、
減量指導を受けたこともあるし、
食べ方、栄養バランス、油抜き、
フルーツのみ、玄米食、自然食…
スポーツジムやエステ、
ヨガにも通いましたとも。
一時期は痩せるんだけど、続かない！
もう、一生ダイエットするの？な感じ。
太ってるという事実は
ダイエットのつらい記憶と結び付いていて
心を暗くさせました…。
なぜ、食べてしまうの？
痩せるためにお金も時間も使ったあげく、
痩せるには痩せるけど、つらい…！ので
ダイエットを10年以上止めました。
当然、太る、太ります！
食べるの大好き、甘いもの大好き！
ごはんもパンもスイーツも
好きなだけ食べるので太りますよ…。
ダイエット中に我慢した食べ物が
痩せて解禁になった途端に
食べ始めたら止まらない…(◎_◎;)
私は、糖質中毒だったようです…。
太っても食べるのが止まらないのは
糖質中毒だからと解説されたものを読み
そのとおりだと思いました…！
太る原因を本で知る
太る原因は何か？
太る原因については、ご案内する本に
理解しやすく書かれています！
友人に紹介された一冊の本が
「太る原因は何か」を考えさせてくれて
糖質制限する理由を教えてくれました。
新しく、正しいことを知ろうとせずに、
古い知識でダイエットしていては
わからないことだらけだったんです…！
ネット検索も便利ですが、ときには
紙の本を開いて読んでみませんか？
気になるところに
ラインを引いたり、付箋を付けながら
じっくり読んでいくうちに
理解も深まります。
えー？？ホント？？なギモンがあれば
ネット検索したり、さらに本で確認して
深く知ることもできますね。
私を痩せさせた本ベスト5
糖質中毒の私は、ダイエットに向けて
いろいろな本を読み漁りました。
気持ちを落ち着けてくれた本は
こちらの5冊です。
50歳からは炭水化物をやめなさい
人の体は50歳を境に大きく変わるので
食べ方を変える必要がある…と提唱する
藤田絋一郎氏の著書。
糖質が老化を加速させている…という
コワい現実を突きつけてきた本です。
でも、食生活を変えることで
病まない・ボケない・老いない人生を
誰でも実現できるということも
教えてくれます。
ダイエットというよりは、
アンチエイジングの本だと思いますが
50代なら読んでほしい一冊です。
私は、この本を読んで、
糖質制限をやろう！と奮い立ちました。
アラカン世代の私でも、
糖質制限すれば若く元気になれる…と
明るい未来を感じさせてもらった本です。
医者が教える食事術 最強の教科書
糖尿病専門医であり、
AGE研究の第一人者でもある、
医学博士 牧田善二氏の著書。
カロリーと肥満は関係ないことや、
脂肪を食べたから太るわけじゃないこと、
太るのはなぜなのか…について解説、
医学的に正しい食べ方まで教えてくれる、
まさに教科書です。
今まで正しいと思っていた
ダイエットの常識は、すでに古くて
ムダな知識になっていたり…
俗説や流行りの健康法に
ついついつられてしまい、かえって
太りやすくなっていたことなど…
正しく知らないことが
痩せられない原因だったことを
納得させてくれる本です。
こちらも、文字だらけの本なので…
目次を見て、興味あるところから
読んでいくのがおすすめです！
糖質オフの教科書
こちらも医学博士 牧田善二氏の著書。
糖質制限の実践のために
とてもわかりやすくまとめられた本です。
カラーで見やすいですし、
図解や写真、イラストも多用されていて
糖質制限への理解が深まります。
食品に含まれる糖質量や
抗老化のための食事についても
詳しく、実践しやすく書かれています。
糖質制限するなら、手に入れてほしい本。
糖質制限革命
糖質制限食の普及に力を注ぐ
高雄病院理事長の江部康二氏の著書。
191ページ全編文字だけなんですが…
内容は、一つ一つ丁寧に説明されていて
無知な私の疑問を解いてくれました。
栄養学の常識が変化している件や
糖質制限への誤解や不安を解くQ&Aなど
ダイエットに役立つ正しい知識を
整理して読ませてくれる本です。
目次から気になる項目を読んでいくのも
おすすめの読み方です。
どんどん他のことも知りたくなります。
ダイエットは運動1割、食事9割
フィットネストレーナー森拓郎氏の著書。
運動指導者として有名な著者が
痩せられない悩みを持つ人のために
書いた本。
運動したって、痩せませんよ…と
ハッキリ言ってくれてる本なんです！
運動するだけで痩せようとするのは
無謀で非効率なダイエットですよ、と
結果の出るダイエットに向けるよう
わかりやすく教えてくれます。
目からウロコ！の良い本ですよ！
…………………………………………
［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
糖質制限ダイエットを通して知ったことを
実体験を織り交ぜて書いています。
ダイエットしていくときにも
迷いや悩みは尽きないものですよね…
解決のヒントになれば嬉しいです(#^^#)
糖質制限ダイエットの
100日間の記録を公開しています。
→→100日間ダイエットへ
