「太りたくないから食べない」
「痩せたいから食べる量は少なめに…」
「食べなければ痩せるよね？」
…まだまだいまだに
カロリー制限ダイエットは根強くて
たくさん食べることは
ダイエットに反することと考える人が
多いようですね(◎_◎;)
糖質を少ししか含まない
タンパク質や野菜なら
たくさん食べても太りません！
（2年かけて体験実証済み！）
ダイエット中の食事が
もの足りない、もっと食べたい時に
参考なれば嬉しいです(o^―^o)
太るような気がして？
実際にダイエットしてる方々の
インスタやブログを拝見して
1日の食事内容を確認してみると
皆さん食べる量が少ないと感じます。
（以前の私もそうでした…！！！）
ダイエット中、2週間目、
野菜炒め1皿、食パン1枚、桜餅3個、
プロテインドリンク1杯、カフェオレ1杯
ゆで卵1個…で、1日1500kcal、
という例もありました。
うーん…食卓がさびしい感じするけど～
この量で食事に満足できてるのかしら？
栄養不足がちなのはもちろんですが
…食べるの大好きな私としては
「もの足りないのでは？」と思いました。
実は私自身、食べるのを少なくして
摂取カロリーを減らせば痩せるはず、と
食べる量を減らしてみるものの…
お腹いっぱい食べられない不満が爆発し
ダイエットに挫折する…というのを
何度も繰り返してきました。
食べる量を減らすと
かえってダイエット挫折するよーーと
お伝えするのは
お腹いっぱい食べられないと
結局は食欲を抑えきれなくなって、
ダイエットやめちゃって、
痩せられない！また太る！ということを
繰り返してしまうツラさを
身をもって知ってるからなんです。
たくさん食べると
それだけで太るような気がしてしまい
なるべく食べないようにする…
だけど！！
そんな無理な事、続くわけありません！
太らない食べ物を食べて
お腹と食欲を満足させましょう！
少食だから挫折する！
今までたくさん食べていた人が
少ししか食べられなくなるから、
ダイエットが続かないのです。
たくさん食べても
お腹いっぱい食べても
ちゃんと痩せられるダイエットがある。
だから、私は、
糖質制限というダイエットを選び、
糖質以外のものを
お腹いっぱい食べて、
自身を満足させながら痩せることに成功。
糖質以外のものなら
お腹いっぱい食べていいのが
ダイエットを続けるモチベーションに。
糖質を少ししか含まない
タンパク質や野菜なら
たくさん食べてもホントに
太りませんよ！
2年かけていろいろ食べてきましたが
私の食事メニューが
太らないことを証明してくれました。
→ダイエット食事記録を見る
もっと食べていい！
糖質制限には、
1つだけ守ることがあります。
「糖質を制限する」これ1つだけです。
糖質とは
ごはん、パン、めん、パスタなどの主食、
イモ（じゃがいも、里芋、さつまいも）、
かぼちゃ、とうもろこし、栗、
ケーキや甘いお菓子、フルーツ、
ジャムパンやあんパンなどの菓子パン、
ポテチなどのスナック菓子、ジュース、
砂糖入りのコーヒー・紅茶などの飲み物、
はちみつや砂糖などの甘味料 など。
糖質が多く含まれる食材を制限して
食べないようにします。
糖質制限ダイエットで
制限するのは「糖質だけ」なんです！
だから、
糖質以外の食材なら
たくさん食べてもOK！
ですから、野菜を一皿増やしましょう！
糖質の少ない肉や魚や卵、
野菜などは、お腹いっぱい、
もっと食べてもいいんです！
低糖質な食材はいろいろあります。
野菜にはビタミン・ミネラルも豊富！
レタスなどのサラダだけでも
大きなお皿にドーンと盛り付ければ、
見た目も満足できますし、
咀嚼の回数も増えますから
満腹感も得られて、良いことだらけ！
タンパク質や野菜をもっと食べて、
美味しく食べるダイエットで
楽しく痩せてくださいね！
………………………………………
［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
ダイエット挫折を繰り返していた私でも
糖質制限ダイエットを実践して
25キロ以上減量できました。
25キロの減量には
1年ほどかかりましたが、
毎日お腹いっぱい食べながら
痩せることができたのです！
「糖質だけを制限して食べる」こと。
これを守っただけで痩せられました。
私のダイエット体験が
痩せるヒントになれば嬉しいです。
→100日間ダイエット体重記録
