老けるのと、太るの、どっちが嫌？
やややや、私はどっちも嫌です(^_^;)。
若い頃から太めの自分を嫌ってきたのに
さらに「老けてる」も加わりました…！
誰でも年はとります…けれど
できれば老けたくない…！
エイジングケア化粧品やサプリを
いろいろ買っては試していましたが
先に知るべきことがあったとは…！！
- この記事でわかることは
●どんな人が早く老けるのか？
●老ける原因は？
●老化防止とダイエットの関係
老けたくない方…読んでみてくださいね。
早く老ける人ってどんな人？
老化のスピードは人により違うそうです。
早く老けてしまうのはどうしてでしょう？
老化を進める「糖化」
老化の原因としてよく聞くのは「酸化」。
この「酸化」よりもコワいのが
「糖化」だとわかってきました。
体内で余ったブドウ糖とタンパク質が
結合することを「糖化」といいます。
「糖化」がAGEという有害物質を生み
お肌や血管、骨など体中の
細胞の老化を進めてしまうそうです！
糖化が生むAGEとは？
老化を促進してしまうAGEという
オソロシイ物質があります(・・;)。
Advanced Glycation End-products
AGEとは、終末糖化産物のこと。
AGEは、体内でつくられるほか、
糖化した食べ物からも体内に入ります。
AGEが多い人ほど、
どんどん老化するといわれています！
体内でつくられるAGE
老化の原因AGEは、体内で
どうやってつくられるのでしょうか？
ごはんやパン・めん・イモ類など
糖質を含むものを食べると
胃や腸でブドウ糖に分解されて…
ブドウ糖が血液中に増えます。
血液中にあふれたブドウ糖と
体内のタンパク質が結合して糖化すると…
老化を促進するAGEがつくられます。
AGEが体内にたまっていくと、
血管や肌の老化を加速していきます。
摂りすぎてしまった糖質が
老化を進めているわけですね。
太ってると、早く老けるようです…！
食べ物に含まれるAGE
AGEは、体内でつくられるだけでなく
糖化した食べ物にも含まれています。
「糖化」といわれてもピンときませんね。
たとえば、パンやケーキを焼くと
こんがりとした焼き目がつきますよね？
肉や魚を焼いたときの焼き目や、
ごはんのおこげなど
加熱によって
糖とタンパク質が化学反応を起こし、
褐色物質メラノイジンができることを
メイラード反応といいますが
これが「糖化」です。
食べ物のコゲには
AGEが含まれています。
老ける原因＝太る原因？
ごはんやパン・甘いものなど
糖質を摂りすぎてしまうと
余ったブドウ糖が体脂肪になり、太る。
AGEが体内にたまってしまい、老ける。
太る原因も、老ける原因も
糖質の摂りすぎです…！
AGEが増えるのを防ぐためにも
糖質を制限することが良いようです。
ダイエットでエイジングケア？
糖質制限ダイエットは、
糖質を制限して食べないようにしますから
急激に血糖値が上がることはありません。
血糖値を急激に上げないことが
ダイエットにも、糖化を防止するにも
重要なこと。
【なぜ、太る？】太る原因は…
糖質制限ダイエットは
痩せるだけじゃなく、エイジングケアにも
良い影響を与えてくれそうですね。
糖質制限を実践している今、
ダイエット前より若々しくなったかも…と
思うことがあります(*^^*)
ダイエットは食事療法のことです。
食べるものを変えてこそ
体は変わっていくと実感しています。
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
痩せたい！とがんばってる方や
ダイエットに興味がある方への
エールになれば嬉しいです。
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